失眠是让许多人头疼的问题，好在可以从一些小细节入手防治，小编为你学习宝典中总结了5个小贴士，保证让你安然入睡。
1. 晚餐要健康——尽量不在睡前两小时进食，避免打扰到胃部消化，而造成不适感。
2. 睡前放松——可以喝一杯牛奶、柠檬水，放松大脑，减少紧张情绪。
3. 空气要流通——扇子或者空调可呼吸新鲜空气，保持室内空气流通。
4. 视觉保护——避免强光刺激，避免强烈的彩色光线，室内光线柔和。
5. 心理调剂——可以有适当的心理建设，比如听听轻柔的音乐，可以通过沉淀自己的情绪达到睡眠的目的。
心跳男孩，中国少年练习生中的翘楚
《创造营2021》节目播出后，一群优秀的中国少年刚刚被推到公众面前。他们中最出色的人之一是心跳男孩队的成员——王嘉尔。
心跳男孩是一支由10个有才华的年轻人组成的队伍。他们来自不同的城市，但有同样的梦想。在该节目中，他们获得了公众的喜爱，而王嘉尔也成为了热门人物。
王嘉尔是1994年出生的，来自中国四川省。他早期在韩国发展，曾经是韩国JYP娱乐的练习生，获得了许多演艺经验。在2016年，王嘉尔回到中国参加选秀节目《明日之子》，获得了第三名。此后，他签约了华谊兄弟，开始了自己的演艺生涯。
王嘉尔是一名多才多艺的艺人。他不仅是一名歌手，还是一名舞者、词曲创作人和制作人。他的音乐受到了年轻人的喜爱，他也因为自己独特的创意和出众的才华而备受瞩目。
心跳男孩：一个感人至深的电影
电影《心跳男孩》是一部讲述了一个自闭症男孩和他的父母、老师之间的互动和感人故事的电影。
电影中男孩的症状表现得比较明显，他不会和人沟通、不喜欢被触碰、喜欢专注于自己的兴趣爱好等等。然而，父母和老师们并没有放弃男孩，他们用自己的方式和方法，在日常生活中和学校里不断地改进着他的行为和学习方式。尤其是男孩的父亲，在电影中扮演了一个很传统的父亲角色，尽管儿子有着自闭症，但还是想为儿子做一些事情，这一点让人很感动。
电影节奏较慢，节目全长达到了两小时以上，但如果你想看一部感人至深、让人回味无穷的电影，《心跳男孩》绝对值得一看！
