很多人都试过各种减肥方法，但往往效果甚微。这时，运动减肥法成为越来越多人的选择，因为运动不仅可以减掉多余的脂肪，还能提高身体素质。但是，如果不掌握正确的运动减肥法，不仅可能无法达到减肥目的，还可能会伤害身体。
首先，明确运动减肥法只能失去「脂肪」而不是体重，因为肌肉比脂肪密度大，所以同样重量的脂肪与同样重量的肌肉在体积上必然不同。此外，长期剧烈的运动会导致肾上腺分泌最大限度激活，这可能会使肾上腺素分泌过度，出现的可能是身体疲劳和肥胖，导致减肥失败。
其次，运动减肥法需要坚持，而且种类要多样化。刚开始可以从简单的运动如步行开始，然后逐渐增加运动难度，循序渐进总比一开始就过度锻炼或缺乏兴趣更好，毕竟一旦出现身体疲劳或关节炎等问题，就更加难以坚持运动计划。
最后，与运动相关的膳食调整同样重要，尤其是运动前、中、后的饮食需要注意。运动前应该保证充足的能量和水分；运动中则需要控制水分的摄入，未来的某时点可以适当补充水分；运动后应该补充碳水化合物和蛋白质，并保持高水平的饱腹感。
