增肥一直是很多瘦子们的梦想，尤其是对于那些代谢较快的人来说。那么怎么增肥呢？今天小编给大家分享一些增肥的方法，只需一周时间你就会发现体重上升了5斤！
首先，科学膳食是增肥过程中不可缺少的一步。为了增加体重，每天要多摄入动物蛋白，比如家禽，红肉等。同时多吃富含脂肪的食物，比如坚果，椰子油，酪梨，花生酱等。别忘了适量补充碳水化合物，比如米饭，面包，马铃薯等。此外，每天可以适量喝一些牛奶或酸奶，既能滋润肠胃，又有助于身体吸收营养。
其次，多吃零食是增肥的好方法。可以试试坚果、饼干、糖果、巧克力、薯片等高能量零食。但是切记不能因此把饮食变得不健康。
最后，适量的运动也是增肥的重要部分。如果你只是想单纯的增肥，那么选择些好吃又不算太胖的零食就可以了。而且长期运动也可增加食欲，帮助促进新陈代谢。所以不妨买一副哑铃，或者去上瑜伽，增强体质。
以上就是小编为大家汇总的一些增肥方法，请瘦子们按照上述方法坚持一周，相信你一定会看到明显的增肥效果！
