随着社会发展和科技进步，我们越来越享受了生活带来的便利与慰藉，同时生活压力却也越来越大。眼前的种种困难和挑战，让人不禁悟出身体健康和心理健康对我们的生命有多么重要。
在如此大的学习和生活压力下，有没有一种方法来协助我们更好的调节心态，舒缓压力呢？答案是肯定的，认知行为疗法或许可以帮助我们。
认知行为疗法(Cognitive behavioral therapy, CBT)是治疗和预防许多心理问题的一个有效方法。该疗法的基本假设是，我们的行为和情绪都被我们的认知所影响。因此，我们通过调整我们的认知，就能够影响我们的情绪和行为。
该疗法不单能够帮助处理焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、强迫症等躯体和心理方面的问题，更可以在生活中帮助我们树立积极健康的心态，减轻心理负担，提升幸福感。
在日新月异的时代里，多挤出一点时间，多关注一下自己的心理健康，认知行为疗法或许是一个不错的选择。
