沙漏身材一直是众多女性梦寐以求的身材之一，拥有完美的胸部、修长的腰身、翘翘的臀部，这些都是沙漏身材的重点。但是，有些人天生就有，而有些人就需要通过后天锻炼和调整来达到目的。下面就来介绍一下如何在最短时间内掌握沙漏身材。
1. 合理饮食
想要拥有沙漏身材，首先要调整饮食习惯。尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加纤维素的摄入，同时保证足够的蛋白质和蔬菜水果的摄入量。
2. 锻炼肌肉
要想获得沙漏身材，肌肉是不可或缺的。可以通过运动来增加肌肉，比如举重和健身操等等。如果没有条件去健身房，也可以在家里自己做一些运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等等。这些运动可以增加核心肌群的力量，从而使你的身材更加完美。
3. 睡眠充足
睡眠是身体恢复的重要手段，也是保持身材的关键。睡眠不足会导致脂肪代谢失调，从而排泄不及时，影响身材的调整。所以，要保持充足的睡眠时间，有利于身材的调整和恢复。
