现代人越来越忙碌，加班赶进度，晚上躺在床上却失眠难眠，导致一整天的工作效率大幅降低。那么，如何才能拥有一夜好眠呢？下面提供几个改善睡眠质量的小建议。
1.建立良好的睡眠习惯，规律睡眠。根据生物钟，一般晚上10点左右入睡，早上6-7点起床，保持规律的睡眠可以让身体感到平衡和舒适，培养良好的睡眠习惯有利于身体健康。
2.改善睡眠环境。睡眠环境是一个放松身心，舒适的环境，避免在睡眠环境中使用电子产品，保证环境安静、昏暗。
3.运动放松。适当运动，可以消耗身体的能量和压力，减轻烦躁焦虑情绪，推荐瑜伽、普拉提、舞蹈、慢跑等运动。
睡眠是身体健康的保证，只有睡眠充足舒适才能让身体更加康健。改善睡眠质量，身体素质会得到提升，工作状态也能更好，命运也将顺遂!
