孕妇早期补充足够的营养是一件非常重要的事情，因为这不仅是为了满足孕妇自身生理需要，还是为了孕育宝宝健康成长。那么，在孕妇早期究竟需要吃些什么呢？以下是小编总结的建议，希望对刚怀孕的朋友们有所帮助。
1. 碳水化合物
这是孕早期补充最重要的营养之一，它们产生能量并让您的身体处于最佳状态。虽然很多减肥方法都会减少碳水化合物的摄入，但是孕妈咪需要的不是减肥而是健康的自己和胎儿。防止妊娠糖尿病的出现，保障孕妈咪足够运动量的同时，碳水化合物摄入量也不应缺乏。
2. 蛋白质
蛋白质是早期孕妇及其宝宝的重要组成部分，这对于孕妇来说需要适当的增加摄入量。乳制品，鸡蛋，肉类和豆类是蛋白质的主要来源。
3. 铁质
补充铁质可以预防贫血出现，使母体和胎儿得到充足的血氧。推荐的铁源包括牛肉、绿叶蔬菜、玉米、红肉和柑橘类水果。
4. 钙质
孕妇特别需要在孕前、孕期和哺乳期补充足够的钙。否则，母婴将会因缺失必要的营养而变得更加脆弱。乳制品（奶酪，酸奶，牛奶等）是最佳的钙质来源。
5. 叶酸
孕期需要增加足够的叶酸来预防神经管缺陷。建议孕妇增加食物来源如叶酸强化的麦片、绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等来摄取叶酸。
除了以上营养成分，孕妈妈还需遵从医生的建议适当补充维生素D和Omeg-3脂肪酸，同时要合理安排体内其他必要元素和水分等。请切勿自行补充或乱服药物，孕期一定要谨慎。
