如今，大多数人都离不开手机，我们时常低头看着手机屏幕，很容易把自己搞成一只""驼背族""。驼背会导致脊柱疼痛、关节紊乱、甚至还会造成肺活量下降、心肺功能弱，影响健康。那么怎么改善呢？
一、 长时间久坐时要保持正坐姿。坐时双脚平放地面，盆骨尽量往椅子后背滑，打开胸部，让腹部自然贴紧椅子，此时动一动颈部，看向左、右、上、下，每次5秒钟，每天至少两次。
二、 需要长时间用电脑或手机的人，要保持眼睛平视屏幕，头部不要前后移动，距离屏幕约为50CM，眼睛看向屏幕，双肩放松下垂，以保持正确的肩背线，将游离时间利用起来，到户外散步、锻炼、逛街等，每天至少运动1小时。
三、 长时间久坐可能会导致腰肌劳损，要进行适当的腰部肌肉拉伸，缓解腰部肌肉的压力。可采用腰部扭转、侧弯、前屈、后伸等运动来缓解。
机械姿势不正确是导致驼背的重要因素，倡导健康的生活方式，养成良好的生活习惯，尤其是年轻人，应该意识到这一点，要时刻注意调整正确的姿势。
