在现代社会，由于生产方式的变化，人们的生活习惯也在被改变，大多数人的生活状态是比较固定的，因此我们很容易陷入缺乏活动，并且对我们的健康产生消极影响的状态中。为了改变健康状况，需要增加身体健康的活跃度。
建议公园散步。公园经常是很好的散步场所，那里空气清新，绿色植物环境对身心都有好处。
在城市，我们可以选择楼梯上下。好的运动只有持续时间而没有强度和速度，所以善于利用日常生活中的机会既能锻炼身体又不费力，此项就是很好的体现。
运动会释放多巴胺等神经递质，对于情绪不稳或者经常焦虑症状的朋友，适当的运动也能够缓解症状，提升身体健康活力。
