八段锦是一套非常受欢迎的健身气功，有效调理身体气血，增强体魄，延年益寿。这里就为大家详细介绍一下八段锦的全套教学口令，让大家可以轻松掌握。
第一段：两手攀足， 肝气伸舒之功
两手自然下垂，微微抬起右脚，向前迈步，直到右脚背贴住地面，轻抬两手，然后缓缓呼吸，同时将手下压到右脚背，直至手指沾到地面，接着上抬两手，右脚跟离地，两手持球状，缓缓呼吸，最后将右脚缓缓回收。
第二段：左右搂膝， 活血化瘀之功
两手保持下垂自然的姿态，两脚分立与肩同宽，右腿缓缓向左移一步，将身体重心慢慢往右靠，同时将双手向身前伸直，虚灵抱球，弯曲左膝，将左手置于左膝的外侧，用力扣住左膝，同时注意呼吸，重复以上动作即可完成，两边交替练习。
第三段：弓步托球， 祛湿通腰之功
两手自然下垂，左脚向前迈步，屈膝成弓步，两手紧握合一，自上而下托球，打开腰部，重复20下左右交换练习。
第四段：左右搭环， 润肺清心之功
两手自然下垂，双脚站直，左脚迈一步，屈膝成弓步，同时左手向左侧扬起，右手向右侧，成环状，重新站立，重复上述动作即可。
第五段：五劳七伤， 转腰驱瘀之功
继续保持自然站立的姿态，两手自然下垂，左脚向左侧迈一大步，与肩同宽，右腿跨在左腿后，缓缓转体，左手随着身体转动，右手微微抬起，呼吸要慢，重复练习多次。
第六段：左右开弓伸弓， 健脾胃通肠胃之功
两手自然下垂，大步向左迈出去，屈膝成弓状，同时右手箭指向前方，左手点在右手臂上方，身形保持不动，慢慢伸展腰部和骨盆，然后将身形恢复原位，换另一侧重复以上动作。
第七段：双手攀足， 养心安神之功
两手自然下垂，双脚分立与肩同宽，左腿向前迈出一大步，右腿微微屈曲，双手抱球状，伸展腰部，最后将身体向前倾，并将手指尽量伸展至脚跟，重复以上动作，左右交替练习。
第八段：转体摇头， 舒肝理气之功
两手自然下垂，双脚分立与肩同宽，双手轮流伸展至脚跟，同时，头部也收腰，向前低头，然后向后仰头，慢慢摆动头部，交替左右摆动。
