生活总有不如意的时候，如果不能接受现实或者寻求他人帮助，那么我们有必要学会如何自己安慰自己。下面是一个由心理专家制作的自我安慰的视频教程，视频中介绍了一些实用的技巧，可以帮助我们缓解情绪，调整心态，以积极的心态面对生活。
找到问题的症结
要解决问题，首先要找到问题的症结。如果感到不舒服，心情低落，我们需要问自己：是什么造成了这种情绪？是工作的压力？是家庭的矛盾？是恋爱的不顺利？只有找到问题的症结，才能找到解决的方法。
替换负面想法
人的情绪和想法有着密不可分的联系。如果遇到不如意的事，往往会产生负面的想法，比如“我太差了，做不好这件事”、“这个世界太不公平了，我何必努力”等等，这些消极的想法会让我们更加沮丧。不过，我们可以尝试转换想法，用积极的语言去表达同样的信息，比如说“虽然我做得不是很好，但至少我已经开始了”、“这个世界可能不太公平，但我仍然有我的选择”。通过替换负面想法，可以让我们的心情得到缓解。
自我肯定
给自己定下小目标，完成后，要记得奖励自己。同时也要对自己说一些肯定和正面的话：做得很好，你做到了，你很有才华。这些肯定的话语会让我们感到自己的价值，增强我们的自信，让我们有更多的信心面对挑战。
