很多想要减肥的人都有这样一个困惑，就是每天喝牛奶会不会影响减肥效果呢？答案是否定的！其实喝牛奶是可以帮助减肥的，同时也可以补充营养。
牛奶里的营养物质
首先，我们来了解一下牛奶里的营养物质。除了各种维生素和矿物质以外，牛奶中的乳清蛋白质可以增加身体的饱腹感。而且牛奶含有钙质，可以帮助减弱脂肪细胞对葡萄糖的吸收，达到减肥的效果。
牛奶喝多少最合适？
牛奶虽然可以帮助减肥，但也不能大量饮用。建议每天饮用500毫升-1000毫升的牛奶，不要一口气喝完，最好分几次喝。而且患有乳糖不耐症或者过敏的人群就不适合饮用牛奶了。
牛奶的种类
除了普通牛奶外，还有很多种特殊的牛奶，比如低脂牛奶、脱脂牛奶以及豆奶等等。在选择牛奶的时候，可以根据自己的需求来选择不同种类的牛奶。
总结
所以，减肥期间可以适当饮用牛奶，但不可过度。如果你想要减肥成功，还需要控制摄入的总热量，要坚持每天运动，才能达到最好的减肥效果。
