近些年来，随着科技不断变化，人们生活水平也越来越高。但是不可避免的，很多女性都会遇到一些孩子小的时候母乳分泌不足的问题。因为母乳是新生儿最好的食品，所以我们要尽量保证母乳充足。那么当你遇到这种问题的时候，你应该怎么办呢？
其实，回奶吃什么快最有效的呢？我们来看看下面这些食物，奶水哗哗的，绝对让你惊喜！
1.牛奶
牛奶中含有的蛋白质和维生素B可以帮助母亲增加乳汁分泌，还可以在改善宝宝睡眠质量的同时增加他们的营养摄入。
2.黑芝麻
黑芝麻中要比白芝麻多维生素E，所以黑芝麻对于促进母乳分泌有着很不错的效果。此外还有补血，润肠的功效。
3.吃鱼
吃鱼不仅有助于产后妈妈的调节饮食，还可以增加宝宝对omega-3脂肪酸的摄取, 以及增强宝宝的视力和脑部发育。
4.红糖姜水
红糖姜水中要比其他食物有更多热量，可以补充体力，使人感觉热乎乎的。同时，因为姜的味道，红糖姜水可以促进母乳分泌。
以上4种食物既美味又营养，可以在晚餐后食用。当你遇到母乳分泌不足的时候，不妨试试看，相信这些食物可以很好的帮助你解决烦恼。
