想要拥有白皙的肌肤，饮食是一个重要的方面。合理的饮食习惯可以辅助我们改善肤色，让肌肤变得加倍美白。下面先容一些可以通过饮食来美白全身的方式。
1. 增添维生素C摄入
维生素C是美白的隐秘武器之一，它具有抗氧化的功效，可以有用抑制玄色素的天生。多吃一些含有维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
2. 填补维生素E
维生素E可以辅助抵御紫外线的危险，同时还可以改善肌肤的弹性和光泽。可以通过食用坚果、橄榄油、鳄梨等食物来填补维生素E。
3. 多喝水
水是美白的基础，保持身体富足的水分可以辅助清扫体内的毒素，改善肌肤的新陈代谢。天天饮用富足的水可以保持肌肤的湿润和亮泽。
4. 多吃含有抗氧化物质的食物
抗氧化物质可以辅助减缓肌肤的朽迈历程，使肌肤加倍年轻和有荣耀。食用一些富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、紫甘蓝、红葡萄等。
5. 控制糖分的摄入
摄入过多的糖分会引起血糖的突然上升，使得肌肤变得暗沉和缺水。要注意控制糖分的摄入，只管选择低糖食物。
总结来说，通过合理的饮食可以辅助美白全身。增添维生素C和E的摄入，多喝水，摄入抗氧化物质，控制糖分的摄入都是有用的方式。希望人人都能拥有一身美白的肌肤。
