如今，随着计算机的普及，人们不可避免地每天需要长时间接触电脑，而颈椎病、腰椎病等现代病也频频出现，这跟长时间窄张的工作环境密切相关。
针对这种情况，推荐一项简单易行的小运动——“一别两宽”。只需两步，就可以有效缓解身体疲劳。首先，站起身子，双手抬高放在头顶，深深呼吸；其次，双腿张开与肩同宽，双臂放松向下摆动，然后左右摆动身体。
这个动作简单易行，可以随时随地在办公室、家里或者户外进行，不仅能放松身体，缓解疲劳，并且可以起到助眠的作用。
另外，提醒一下需要经常使用电脑的朋友，合理配置桌椅、电脑高度，每小时休息5-10分钟，可以有效减少颈椎、腰椎等问题的发生。
