擒拿术是一种常见的近身肉搏格斗技巧，是武术跟防身技术中比较实用的一种技巧。适合在公共场合、野外旅行等情况下使用。而擒拿术的出现可以一定程度上保护在意外情况下的个人安全。有时，一点点简单地技术也可以让你渡过难关。
一般情况下，想要掌握擒拿术，就要从基本姿势开始练起。最基本的擒拿姿势是简单的“马步”姿势，就是两脚分开，两肩平放，双臂自然放下。接着，手掌半收半放，掌心向内架起，向上提到腰间，颌部略收向内，另一只手的拳头紧握在手心间。
而在实战中，我们需要根据具体情况来判断哪种擒拿术最合适，比如突发危险之时，可以采用快速反应的出其不意攻击，如“抱头摔”这类比较暴力的擒拿攻击。也可以采用技巧性的擒拿术，如“撇步擒拿”、“双节棍擒拿”等。
当然，光有技巧是不够的，擒拿术还需要与心理素质配合，即防御心态。在受到攻击时，我们不仅仅要做到应对迅速、果断应对，同时也需要镇定自然、沉着应对，使得自己在紧急情况下能够迅速稳住阵脚。
