怀孕是每个女性都期待的，但是在孕期期间饮食是需要格外注意的。孕期的饮食营养非常重要，孕妇需要保证饮食的多样性和均衡性，并且每天需要保证充足的热量和营养供给给宝宝。接下来，小编为大家准备了一份孕妇菜谱大全，希望能对准妈妈们提供帮助。
一、早餐
1.花生牛奶燕麦片 原料：燕麦片、花生、牛奶、蜂蜜做法：燕麦片泡入开水中浸泡15分钟，加入磨碎的花生，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可
2.西红柿鸡蛋面汤原料：西红柿、鸡蛋、面、油、盐、糖、香菜做法：面煮熟备用；西红柿水煮，捞出后去皮，和一些清水一起倒入锅中，沸腾后再下入煮熟的面条，煮至面条再次变热后，加入打好的鸡蛋，拌匀，加入油、盐、糖调味即可。
二、午餐
1.茄子烧牛肉原料：茄子、牛肉、葱、姜、蒜、生抽、老抽、料酒做法：茄子切长条，牛肉切片，葱姜蒜切小碎末；锅烧热放入姜蒜爆香，加入牛肉快速炒至变色，加入茄子翻炒至茄子软烂，加入调料翻炒至茄子汁收干即可起锅。
2.蛋黄炒饭原料：蛋、饭、胡萝卜、豌豆、火腿肠做法：鸡蛋用葱丝、盐、鸡精搅拌均匀打散，饭用手拣杂，胡萝卜、豌豆焯一下水；火腿肠切小块，锅热油，鸡蛋炒熟，加入豌豆、胡萝卜，炒出香味后，加一点盐和鸡精，加入饭拌匀，最后加入火腿肠即可。
三、晚餐
1.葱姜炒三文鱼原料：三文鱼、葱、姜、盐、料酒、蚝油做法：三文鱼切小块，加入食用油、剁好的葱姜、盐、料酒、蚝油拌匀腌制入味；腌制10分钟后，锅烧热加入适量食用油，三文鱼下锅煎煮至金黄色，配菜即可。
2.红烧茄子原料：茄子、油、盐、酱油、糖、生粉、葱姜蒜做法：茄子切小段，水中焯一下去青，沥水；锅烧热加油，翻炒茄子，炒发后加入葱姜蒜煸炒，加入酱油、盐、糖、清水，加火烧开，最后加入生粉勾芡即可。
孕期的饮食，关系到胎儿成长和孕妇的身体健康，希望每个准妈妈都多留意一下自己的饮食习惯，均衡、多样化的饮食可以保证胎儿健康，孕期体重稳定，还有助于孕后恢复。
