不安的人总是心神不宁，感觉无法安抚。这种情绪如果不加以应对，会影响到正常的生活和工作。那么，如何缓解不安的情绪呢？
1.深呼吸。
当你感到不安的时候，可以试着做一些深呼吸的练习。先坐下来，闷上眼睛，尽量放松全身，然后一边慢慢地吸气，一边数到3或4，在慢慢地呼气，数到3或4。每一次呼吸都要深入到腹部，坚持几分钟，你就会有一种平静感。
2.放松肌肉。
让你的身体感觉到松弛也是缓解不安的一个好办法。你可以尝试着一部分一部分地放松肌肉。例如，先放松你的手臂，然后是肩膀，再放松你的面部肌肉。每次放松的时间都不要超过10秒。这样，你就可以感受到全身都松弛下来。
3.正面思考。
你的情绪受到外在因素的影响，尤其是你的思想。如果你总是想着负面的事情，那么你的情绪也会变得不好。所以，我们要尝试正面思考。记住，生活中总有一些美好的东西或者可以感到满足的事情。
4.散步放松。
长时间绷紧的情绪需要一些放松，散步是非常不错的选择。因为这样你可以欣赏美景，呼吸新鲜空气，自然的环境也可以让你的心情随之放松。
缓解不安的方式有很多，关键是找到适合自己的方式，坚持下来。
